内容简介

悲伤是爱的延伸；

走过悲伤，没有时间表，没有一定的方式。

这条路上你并不孤单，因为你还有自己可以陪伴。

本书可以帮助你，帮助你的朋友，走过一段失去挚爱、挚亲的悲伤之路。

　　每篇附有自我检视作业：请勇敢说出你的悲伤故事，透过自我对话与记录，重新找回你的人生。

　　「大家都要我快快走出悲伤，但没有人了解我内心的煎熬，我根本活不下去……」「怎么办？丧亲之后，

　　我觉得好痛苦、好难受，我是不是有问题？」

　　「我的亲人因为丧偶而失落了好一阵子，我要怎么帮他度过悲伤？」

　　如果悲伤突然降临……失去挚爱的你，一切生活失了控，甚至求助亲友拉你一把也无济于事，仿佛你的人生就此断裂、了无生趣……

　　只有你自己「走过」，才能够改变你的生命

　　这段悲伤日子，你必须亲自「走过」──接受悲伤的发生，将悲伤的经历包含在生命之中，感受这段不可抺灭的意外插曲，让生命继续前行。假如你只愿意「走出」悲伤，那些不堪、脆弱、无助的记忆将留在原地，悲伤就会无预警的再度影响你的生命。

　　因为爱，我们悲伤；当能好好说再见，我们好好的活着

　　《于是，我可以好好说再见》是台湾「悲伤疗愈」咨商心理师苏绚慧，在亲身走过悲伤疗愈过程，带领悲伤团体进行咨商工作后，整理出的经验与心得；苏绚慧的文字蕴含着温暖力量，能够带给悲伤者最柔软的提醒，仿佛一位愿意听你说话的人，始终守在你身边。本书同时收录了多则真实发生的故事，能够帮助阅读者连结到自己的失落经验，因为我们并不是孤单一人。唯有自己「好好的活着」，才能给逝者一个最好的存在意义。

　　请勇敢说出你的悲伤故事，透过自我对话与整理，重建你的人生：

　　1说出你的悲伤故事

　　2试着感受、承认，并说出你的情绪感受

　　3我的生命怎么被改变了？

　　4听歌，让歌为自己表达心情

　　5完成那些对你个人而言有意义的哀悼过程

　　6给远去的挚亲，写封说再见的信

　　7整理生命的失落史

　　8检视是否有不合情、不合理的信念，成为干扰生命疗愈的元凶

　　9身心内外在需要的觉察之一

　　10我需要什么样的资源？

　　11试着说说看对悲伤的新认识：认识、了解悲伤面貌、安在悲伤中

　　12检视自己是悲伤，或是忧郁

　　13我愿意，并且尝试建立新的人际关系

　　14回看失落在生命中的意义，与生命在遭遇失落后，可以活下来的意义

15同理共感的陪伴

作者简介

苏绚慧咨商心理师

　　领有社工师与咨商心理师高等考试双合格证书。专业助人经历超过二十五年。

　　国立台北教育大学心理与咨商学系硕士。国立台湾师范大学健康促进与卫生教育博士班研读中。

　　曾任医学中心安宁疗护临床社工师、协谈中心咨商心理师。现为璞成健康心理学堂创办人暨讲师、璞成心遇空间心理咨商所所长。

心理疗愈与自我修复相关主题书籍，已出版27本。专长领域为：失落悲伤陪伴与咨商、早年伤痛疗愈与创伤生命重整、关系情感议题和情绪调节修复、人格成长与全人健康主题。

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作者：苏绚慧

出版社：宝瓶文化

出版日期：2023/03/28

页数：249页

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